![\"Kanaryjka\"](\"https:\/\/morze-morze.tvts.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/skanowanie0016-e1490172823612.jpg\")
<\/a>Organizm wypocz\u0119ty, dobrze nawodniony, wyspany, prawid\u0142owo od\u017cywiony, z prawid\u0142owym poziomem witamin i elektrolit\u00f3w oraz z WYR\u00d3WNANYMI CHOROBAMI towarzysz\u0105cymi – zniesie chorob\u0119 ZDECYDOWANIE lepiej i pozbiera si\u0119 nawet z ci\u0119\u017ckiego zapalenia p\u0142uc.<\/h3>\n
<\/p>\n
A zatem<\/strong><\/p>\n PAMI\u0118TAJ O PRAWID\u0141OWYM NAWODNIENIU ORGANIZMU WYPIJAJ OKO\u0141O 10-12-15 szklanek wody na dob\u0119 – unikaj zimnej i gor\u0105cej wody, pij przyjemnie ciep\u0142\u0105 wod\u0119.<\/p>\n POLICZ DOK\u0141ADNIE JAKIE JEST TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE DOBOWE NA WOD\u0118 za pomoc\u0105 internetowych kalkulator\u00f3w.<\/p>\n Zabezpiecz si\u0119 w leki przeciwgor\u0105czkowe i przeciwzapalne ale nie wykupuj ca\u0142ej apteki kup po max 2 opakowania tabletek – apteki b\u0119d\u0105 czynne.<\/p>\n Uzupe\u0142niaj witaminy w diecie – jedz umyte i sparzone warzywa (nie gotowane) oraz owoce najlepiej cytrusy i kiwi (uwa\u017caj na cukier w owocach).<\/p>\n Uzupe\u0142nij witamin\u0119 D<\/p>\n Przyjmuj regularnie probiotyki naturalne – kefiry jogurty zsiad\u0142e mleko, kiszonki<\/p>\n Zrezygnuj teraz zupe\u0142nie na 3-4 tyg alkoholu (max ma\u0142a lampka wina do obiadu) \u017ceby nie powodowa\u0107 odwodnienia organizmu. Bezwzgl\u0119dnie unikaj teraz upojenia alkoholowego. Kac to skutek zatrucia alkoholem – to stan odwodnienia, zaburzenia elektrolitowe, ryzyko zawalu i udaru oraz zakrzepicy, obni\u017cenie odporno\u015bci<\/p>\n Zrezygnuj teraz zupe\u0142ne papieros\u00f3w (wirus atakuje P\u0141UCA) je\u015bli musisz pali\u0107 to zredukuj do 2-3 papieros\u00f3w typu elektronicznego i bez substancji smolistych<\/p>\n Ogranicz teraz p\u0142yny zawieraj\u0105ce kofein\u0119 kaw\u0119 i mocn\u0105 herbat\u0119 do 1 dziennie – kofeina ,teina i guaranina to jak ostatnio udowodniono – chemicznie ta sama substancja (kofeina nale\u017c\u0105ca do metyloksantyn kt\u00f3ra stymuluje wydzielanie wazopresyny a ta powoduje zwi\u0119kszona utrat\u0119 wody (odwodnienie ).<\/p>\n Je\u015bli pijesz du\u017co mocnej kawy i herbaty to uzupe\u0142nij koniecznie potas i magnez<\/p>\n Codziennie wykonuj proste \u0107wiczenia og\u00f3lnokondycyjne przez 5-7-10minut. Najlepiej dorad\u017a si\u0119 trenera z si\u0142owni – ch\u0142opaki teraz nie maja z czego \u017cy\u0107, popro\u015b o konsultacje na skype.<\/p>\n W najbli\u017cszych 8 tyg tygodniach unikaj przem\u0119czenia fizycznego i psychicznego.<\/p>\n Pracuj w dzie\u0144 w nocy spij. Spij ok 8 godzin dziennie przy tym bardzo wa\u017cne \u017bEBY sen obejmowa\u0142 na pewno godziny 23.00 a 3.00. Brak snu w tych godzinach mo\u017ce mie\u0107 zwi\u0105zek ze zwi\u0119kszonym ryzykiem nadci\u015bnienia t\u0119tniczego i zwi\u0105zanego z tym, zawalu i udaru. Udowodniono r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszon\u0105 cz\u0119sto\u015b\u0107 zachorowa\u0144 na raka piersi u kobiet wykonuj\u0105cych prac\u0119 zmianow\u0105 – wi\u0119c praca nocna najprawdopodobniej ma niekorzystny wp\u0142yw odporno\u015b\u0107.<\/p>\n Przygotuj swoje cia\u0142o na uderzenie choroby najlepiej jak mo\u017cesz<\/p>\n Pami\u0119taj ze ucisk w klatce piersiowej mo\u017ce mie\u0107 zwi\u0105zek ze stresem ale tak\u017ce z chorym sercem i pami\u0119taj z w COVID19 jest p\u00f3\u017anym a nie pierwszym objawem. Zachowaj spok\u00f3j. Duszno\u015b\u0107 kt\u00f3ra ust\u0119puje po zmianie pozycji jest najpewniej zwi\u0105zana z dyskopatia kr\u0119gos\u0142upa i napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni klatki<\/p>\n ZAWCZASU NAUCZ SI\u0118 SKUTECZNYCH TECHNIK RELAKSACYJNYCH – \u017ceby\u015b umia\u0142\/a si\u0119 samodzielnie uspokoi\u0107 kiedy zrobi si\u0119 nerwowo. Je\u015bli leczysz si\u0119 na nerwice lub depresje zabezpiecz si\u0119 w leki i b\u0105d\u017a w kontakcie online swoim psychologiem\/terapeut\u0105. Skontaktuj si\u0119 z nim i popro\u015b o spotkania via skype\/messenger itd.<\/p>\n Przygotuj w domu prost\u0105 DMUCHAWK\u0118 do \u0107wicze\u0144 oddechowych w razie zapalenia p\u0142uc. Najprostsza dmuchawka to 1l butelka pet po wodzie mineralnej. Butelk\u0119 nape\u0142ni\u0107 do 3\/4, zakr\u0119ci\u0107. W nakr\u0119tce zrobi\u0107 dziurk\u0119 kt\u00f3ra w miar\u0119 szczelnie obejmie rurk\u0119 – w razie zapalenia p\u0142uc wykonujcie \u0107wiczenia oddechowe oko\u0142o 10 wydech\u00f3w do rurki co godzin\u0119. Dla osoby zdrowej to bardzo m\u0119cz\u0105ce a co dopiero dla chorej. Ale im szybciej si\u0119 nauczycie tym lepiej dla was. Nauczcie tego osoby starsze i wyt\u0142umaczcie po co to (\u017bEBY ROZPR\u0118\u017bA\u0106 P\u0141UCA.<\/p>\n Nie dla wszystkich wystarczy miejsca w szpitalach. Szpitale Wojew\u00f3dzkie maja po 20-30 miejsc OIOMOWYCH podczas gdy mo\u017ce by\u0107 potrzeba 2000-3000….<\/p>\n To oznacza, \u017ce przy czarnym scenariuszu co setna osoba potrzebuj\u0105ca b\u0119dzie mia\u0142a dost\u0119p do OIOMU dlatego zr\u00f3bcie wszystko \u017ceby nie zachorowa\u0107 ci\u0119\u017cko i reagujcie na objawy.<\/p>\n Ga\u015bcie gor\u0105czk\u0119 dopiero od 38,6- do 38,5 pozw\u00f3lcie organizmowi powalczy\u0107 w tej temperaturze s\u0105 najbardziej aktywne uk\u0142ady enzymatyczne w leukocytach. (Wyj\u0105tki od tej regu\u0142y to anergia – \u201enigdy nie miewam gor\u0105czki\u201d , oraz drgawki gor\u0105czkowe w wywiadzie)<\/p>\n Pami\u0119tajcie o lekach na wasze choroby przewlekle – nie mo\u017ce Wam ich brakn\u0105\u0107 w trakcie uderzenia choroby.<\/p>\n Upewnijcie si\u0119, \u017ce macie namiar na lekarza, kt\u00f3ry do Waszych rodzic\u00f3w przyjedzie w razie choroby i pod\u0142\u0105czy im kropl\u00f3wk\u0119 nawadniaj\u0105c\u0105 w domu je\u015bli nie b\u0119dzie ju\u017c miejsc w szpitalach.<\/p>\n